拥有聪明、健康的宝宝是每个家庭共同的期望，孕前孕期保健正是降低孕产妇死亡和出生缺陷的重要措施。根据我们多次的服务经验，我们建议：

（1）有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。

专家认为，女性最佳生育年龄为25-29岁左右，最好不要超过35岁；男性最佳生育年龄为25-35岁。35岁以上女性怀孕，可能面临怀孕难、流产率高、并发症、畸形发生率增高等问题。

（2）合理营养，控制体质量（体重）增加。

（3）科学补充叶酸。补充叶酸0.4mg～0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇则需每天补充叶酸4mg。建议准孕妈备孕期间多吃富含叶酸的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜、动物肝脏。一旦确定妊娠开始按指南补充叶酸0.4mg-0.8mg至少到孕12周。

（4）有遗传病，慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估并指导。明确有遗传病的准孕爸妈们，在备孕前必须到孕前检查或产前诊断门诊进行遗传咨询。明确有慢性疾病和传染性的准孕妈们，孕前需要到专科门诊就诊。常见的的慢性疾病如糖尿病、甲状腺疾病，应到内分泌科检查并评估，高血压的妇女应到心血管内科控制好血压再怀孕。

（5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

（6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。建议计划怀孕的夫妇，尽量避免染发、接触甲醛等化学制剂及职业环境中的有毒有害物质。避免密切接触宠物，以防感染弓形虫等病毒。

（7）改变不良生活习惯及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。当下社会工作生活压力较大，很多人习惯晚睡，殊不知熬夜对女性卵巢功能的伤害非常大。孕前应放松心情，避免吸烟饮酒，调整作息，以最佳状态迎接宝宝到来。

（8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。随着年龄增长，妊娠概率降低，流产风险及生育畸形后代风险增加，高龄妇女对助孕失败需有一定的心理准备。孕期及产后出现抑郁倾向应该及时向专业心理医生求助。

（9）合理选择运动方式。所谓合理就是可持续性的，适合自己的运动方式，同时要避免运动损伤。良好的运动习惯也有利于改善心情，缓解压力。

此外，孕前保健及评估是至关重要的。

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