[ 母婴 育儿宝典] 睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,各位妈妈都想宝宝有一个优质甚至是"金质"的睡眠吧!可是作为父母的你们可知道宝宝睡觉的6大"黄金法则"?妈妈遵守了这些法则,宝宝就可以具备一个"金质"的睡眠了,我们一起来看看这些法则吧!

宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要，很多父母为了能给孩子一个优质的睡眠可是费尽心思，绞尽脑计，可是哄宝宝睡觉也不是一件容易的事情，而且宝宝经常哭闹，难以保证宝宝的睡眠质量，今天我们就一起来探讨宝宝睡眠需要遵守哪些“黄金法则”吧，具备这些“黄金法则”，宝宝就能有一个“金质”的睡眠了!

给宝宝一个“金质”觉觉

(1) 金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60%-70%

温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

(2) 金质入睡时间：晚上9点前

据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至次日1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

(3) 金质睡眠时长：10小时

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。