小丽怀孕后，没有什么不适反应，本来在单位上着班，家里人叫辞职在家养胎。特别是小丽的婆婆生怕孩子有什么闪失，一天好吃好喝照顾着，什么家务还不让干，说怕动了胎气。

小丽也安心养着胎，每天吃了就睡，不到2个月，体重猛长，医院一检查，胎儿过大，还伴有妊娠高血压。医生问了小丽在家的一些情况，狠狠批评了他们的养胎方式，说这样会对婴儿有危害，再不注意的话，孩子可能保不住。这下把小丽一家人吓坏了，其实怀孕了如没有不适反应，还是要适量运动。工作起来，更利于打发时间，只要不是过于繁重的体力活，都对身体有益。那么孕期运动有哪些好处呢？

1.增强孕妈体质。

妊娠各阶段生理特点各不相同，运动方式也要做出相应的调理。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以此避免引起流产。此时最好的选择就是散步。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可依据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量能够适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。能够散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能够抬、提重物。

2.有效预防和改善便秘

孕期肠蠕动及肠张力减弱，水分被肠壁吸收，很多孕妈都会发生不同程度的便秘。孕期多摄入膳食纤维及适当地运动，能有效预防和改善便秘。

3.促进血液循环，减少血栓发生的概率

孕期受各种因素的影响血液处于高凝状态，长期卧床不动容易形成下肢深静脉血栓，严重时可能会发生肺栓塞，危害到孕妈的生命安全。适量运动有利于促进血液循环，减少血栓的形成。

4.减少妊娠期糖尿病

对于患了妊娠期糖尿病的孕妇，运动更是必不可少。对于健康孕妇来说，更是要建议适量运动。

运动过程需要







































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