如何生个聪明宝宝这4种食物再馋也不要碰,_健康宝宝_宝宝护理

生一个聪明健康的宝宝，是每对夫妇的美好愿望。如何生个聪明的宝宝呢？除了遗传因素外，孕期的健康饮食也起很关键的作用。胎盘中的宝宝，生命力非常脆弱，特别是大脑的发育，稍有不慎，就会刺激大脑，所以，孕期中的准妈妈一定要注意饮食，以利于宝宝有健康发育。

这4种食品，对胎儿的大脑发育非常不利，在孕期，孕妈妈再馋也不要碰，否则影响胎儿大脑发育。

1.含过氧化脂质的食物

很多孕妈妈在孕期变得重口味，喜欢吃一些熏腊的食物，其实这些食物对胎儿的大脑发育很不好的，因为腊肉、熏鱼等曾在油温度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，它直接有损大脑的发育，所以准妈妈应少吃。

2.含铅或者含铝的食物

松花蛋、爆米花、啤酒等食物含铅较多，损伤大脑，所以准妈妈最好不要吃这类食物。准妈妈最好不要常吃油条、油饼等含铝高的食物。

3.过咸的食物

人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下。经常食用过咸食物会有损大脑发育。所以日常生活中准妈妈应少吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉等。

4.含味精多的食物

世界卫生组织提出：成人每天摄人味精量不得超过4克。所以准妈妈和周岁以内的宝宝要禁食味精。如果准妈妈在妊娠后期经常吃味精则会引起胎宝宝缺锌。

锌是“生命之花”，是促进生长发育的关键元素，缺锌会导致宝宝发育迟缓，长不高，也会影响大脑智力的发育。因此即使宝宝大了也应尽量少吃含味精多的食物。

那么，准妈妈吃什么食物能促进胎儿脑部发育呢？

准妈妈可以多吃这些食物，如水果、芝麻、核桃等，以及小米和玉米等主食，这些食口对胎宝宝的大脑发育都非常有利。

1.鲑鱼

有调查资料显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的宝宝在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼属于富含w-3脂肪酸的鱼类，可以促进胎儿神经系统的发育。准妈妈可以平时多吃些鲑鱼。

2.芝麻

芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的磷、钙、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质，对胎儿大脑发育非常有帮助。

3.核桃

核桃的营养非常丰富，克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，其有益智的功效，所以多吃核桃对胎宝宝大脑的发育有好处。

4.小米和玉米

小米和玉米中蛋白质、钙、脂肪、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，它们是健脑和补脑的有益主食。

5.瘦牛肉、鸡肉

很多准妈妈在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会胎儿的大脑发育很不利。瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐属于富含铁的食物，准妈妈应该注意适当补充。

所以说，孕期饮食一定要多加注意，损害胎儿大脑发育的食物，即使再馋也不要多吃。