现在随着国家放开了二胎和三胎政策，很多70后80后想再拼个二胎，关键40岁左右的妇女已经被划入了高龄产妇，高龄产妇怀孕本身就是一件有风险的事情，再加上想生出个健康的宝宝，那姐妹们一定要提前做好身体调整，积极备孕，那高龄孕妇该如何提前调养自己的身体呢？

一、内分泌系统调节

内分泌主要调受孕激素水平，一定要控制再合理的范围内，其中子宫内分泌应该是最重要的一点，比白带和阴道分泌物都是需要进一步调理的，白带正常可以保证子宫排卵的正常进行，提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫是没有疾病的，可以正常进行受孕和妊娠。

二、调理月经

高龄妇女很多都进入了更年期阶段，月经不调是一件非常大的困扰，比如会有月经量少甚至有的妇女都已经绝经了就不能进行备孕了，所以调节月经是非常重要的，颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养，月经才是受孕的基本条件。

三、饮食调节

很多高龄妇女在饮食上应该少辛辣刺激性的食物和油腻的食物，多吃丰富的蛋白质和低脂肪的食物，预防高龄孕妇血压等问题。

四、有规律的运动

备孕期间的高龄孕妇妈妈们一定要放缓生活工作节奏，给自己制定一个有规律的运动计划，运动有助于生产时能够有充分的体力支撑，避免亚健康状态。

五、适当的进补必须的营养元素，并且按时产检

比如叶酸、钙、铁、维生素等都是必须额外要补充的，备孕时切记不能大补，预防孕妇高血压、高血脂、心脏病等高龄孕妇容易得的综合疾病。

当然，有过生产经验的妈妈自然知道备孕期间的很多基本常识，而初次备孕时的很多经验和方法也是能够在准妈妈备孕二胎时起到帮助的。最后，希望每一位高龄备孕的二胎妈妈都能够心想事成，这样才能够安全快速的提高备孕的成功几率