现在大家都讲究优生优育，都想生一个健康小宝宝，备孕工作就显得至关重要。一般来说，要提前6个月备孕，而且男女双方都要一起注意一些问题。

饮食注意

不能吸烟，大家都知道吸烟有害健康，香烟中的尼古丁会降低精子的活力，使怀孕变的困难。尽量少喝酒，酒精也会让胎儿有致畸风险。当然，很多人都是酒后怀孕的，但是这个风险我们要提前了解到。

多喝一些牛奶或豆浆，补充钙质，孕期钙质需求大，提前做好准备。做到健康饮食，多食用绿色蔬菜，让自己的体重保持在合适的BMI值，不要太胖也不要太瘦。太胖了，不容易怀孕。太瘦了，孕期营养跟不上，容易贫血。我当时就是专门学习了一些营养知识，合理饮食，体重降到了理想数值后才怀孕的。

提前3个月补充叶酸，如果对叶酸敏感，也可以不吃，我孕前没吃。因为我此前吃过一次，发现身体并不适应。多吃绿叶菜也能补充叶酸，有的人体内不缺乏，就不必多补充了。

身体注意

要多运动，不要总是坐着。现在信息化时代，手机、电脑总是占据我们大部分时间，甚至买菜、买水果、买饭都有人送上门了，活动量太少。不运动会让体能下降，精子、卵子活力也会下降，不容易怀孕或者孕后身体多有不适。

其实，不用特别到健身场所运动，只要每天多走路就可以解决，比方说每天1万步。我备孕时，大概是每天走步以上，身体比较轻松，怀孕时也很顺利。

心理注意

备孕还要保持心情良好，好的心情也有助于怀孕。想要孩子时压力不要太大，同房不要太频繁，适可而止。有的朋友为了怀孕，心情焦虑，同方次数太多，结果适得其反，始终难以怀孕。医生给他们的建议就是不要总想要孩子的事，要放松心情。这也就是无心插柳柳成荫吧。

以上三个方面，是我认为备孕期非常重要的方面，希望帮到朋友，祝大家好运孕。如有疑问，欢迎评论区留言交流。