一．不强迫孩子午睡，让他自己决定

在午睡的问题上确实不能强迫宝宝，但是长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足，睡眠对宝宝很重要，尤其是三岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育是非常有影响的，所以高质量有规律的睡眠非常重要。

宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大的关系，婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但到了一岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触，如果他在晚上的睡眠质量和时间足够满足他的生长需要，那么白天不午睡也可以。但是要注意让他保持安静休息，不要在跑跑跳跳。

当宝宝睡眠不充足时，可能会出现下面的表现，这时应适当给他增加白天午睡，调整好生活规律。

1.在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。

2.脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

3.晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒着，早上起得很早，睡眠质量不好。

二．帮宝宝养成午睡的习惯，有利于他的健康

宝宝有午睡意向时，帮他养成这种习惯固然好，但是不能强迫宝宝午睡，这样只能适得其反，宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量会大大折扣，甚至会影响到宝宝晚上的睡眠，长期下去，对宝宝的心理健康也会造成伤害。

另外，在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好生活规律，不要因为午睡耽误孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要过长，通常一岁以上的宝宝午睡1~2小时比较合适，当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当的调整。

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