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三月不减肥，四月徒伤悲。三月最后一天，你还好吗？

年，流行的身材什么样？

翘臀、马甲线、腹肌、人鱼线、发达的胸部，又或者是修长的大白腿……统统闪一边！

今年的魔鬼身材的标准叫：“A4腰”。继反手摸肚脐、锁骨放硬币，胸下夹铅笔之后，又一个魔鬼身材的“新标准”汹涌而来。

什么叫“A4腰”？

顾名思义，A4纸的规格为21×29.7cm（mm×mm）。因此，只要腰的宽度小于21cm（mm），都可以称之为“A4腰”。

袁姗姗，穆婷婷，张俪，杜若溪等明星率先晒出A4腰。

天啊~还让不让人活了~女人何苦为难女人呢！

王丽坤发微博博自嘲，臣妾做不到啊！不过这小腰也不赖呀。

有个妹子居然把A4纸横过来比

一个大写加粗的心机girl

▽

还有网友调侃说，我木有A4腰，只有A4脸！

对于A4腰，辣妈们根本不屑

你们生个娃试试

生娃=毁身材！

但是许多妈妈生完孩子身材依然完美！

她们是怎么做到的

那就是

健身健身健身

许多妈妈都说，带了娃之后

就没有了运动时间！

如果是这样，那就太！好！办！了！

秦海璐告诉大家，无论是抱宝宝、哄宝宝睡觉、还是一刻不离地只想看着宝宝，陪他们玩耍，都可以是瘦身运动！

放！大！招！啦！

现在，秦海璐亲自撰写并演示了自己独创的亲子健身操，

让妈妈和宝宝的玩耍全都变成运动时间！

PART1：哄宝宝睡觉瘦腰法

问题：宝宝得抱着才能哄睡，没时间运动

秦海璐私房健身法：边哄宝宝边瘦腰

PART2：抱宝宝溜达瘦腿法

问题：每天宝宝不离手，怎么运动

秦海璐私房健身法：抱着宝宝也瘦腿

这招不光适用于家中，

趁着春色，带宝宝外出的时候，

也不妨动起来！

PART3：“人肉摇篮”收腹法

问题：半夜喂奶后哄宝宝，长夜漫漫无心睡眠

秦海璐私房健身法：“人肉摇篮”，肚子瘦瘦瘦

喂奶的时候也是运动的好时光呢~

PART4：虎背熊腰变猿背蜂腰

问题：过了三十当了妈，虎背熊腰好抓狂

秦海璐私房健身法：低头看孩子，抬头把背练

PART5：大象腿变小鸟腿

问题：宝宝躺着，妈妈陪躺长肉

秦海璐私房健身法：床上也能做的瘦腿操

PART6：不要巨臀要翘臀

问题：孕期脂肪堆积成巨臀，好可怕

秦海璐私房健身法：宝宝，和妈妈一起玩深蹲

PART7：小腿减减减

问题：幸福当妈后，却发现胖得膝盖和脚踝都找不到了

秦海璐私房健身法：做宝宝的人肉升降机

PART8：脊椎挺拔，元气满满

问题：怀孕导致脊椎侧弯

秦海璐私房健身法：宝宝妈妈躲猫猫

PART9：每秒眼里都有宝宝的全身锻炼

问题：一秒钟也舍不得不看宝宝

秦海璐私房健身法：平板支撑有爱“妈宝版”

友情提示：最好先找个玩偶试练！

以上就是秦海璐在三个月的哺乳期里自己在家做的锻炼，所有动作的要点就是——一个字：慢慢慢！因为拉伸线条的动作不是寻求速度与数量，反而要像瑜伽一样有所控制，控制才是消耗脂肪的最佳手段呦~

秦海璐生完宝宝两个月就瘦了30斤我会说吗？！还不快练起来！

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郑华国

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