生一个健康的宝宝是每个宝爸宝妈共同的心愿，但是，在这个生存环境日益恶化、不良生活习惯频现的时代，究竟怎样才能更达成这一心愿呢？

在这里，小编给大家汇总了一下，从准备怀孕开始，到哺乳期，只要照着下面这些去做，相信大家一定可以心想事成，成功孕育一个健康宝宝！

1.科学膳食保证营养与健康

在这个以瘦为美的时代，很多女性为了追求苗条的身材而节食，这些会直接影响卵子的质量，不仅对宝宝健康不利，还会降低怀孕的几率。对于男性而言也是一样，不良的生活习惯、饮食习惯都会导致精子质量和数量下降，阻碍优生优育的进程。因此，怀孕之前，男女双方都要科学膳食，加强营养食物的摄入，肉类、鱼类、豆类、蛋类，等都是很好的营养食物，应坚持均衡适量补充。

2.戒烟戒酒改善不良习惯

现代人生活压力大，工作节奏紧张，很多夫妻平时忙于工作，经常熬夜，疏于锻炼，饮食也不规律，有些夫妻甚至还存在抽烟喝酒的不良习惯，这些都会导致受孕困难及胚胎不健康，因此，最好从准备要孩子的前三个月开始，就远离这些不健康的不良习惯。养成不抽烟，不喝酒、不熬夜、早睡起起、天天运动，健康锻炼的好习惯。

3.放松心情更易成功受孕

医生指出，现在很多夫妇都存在这样一个问题：明明身体很健康，但是努力了很久都怀不上，对此，医生指出，这种生育压力会导致大脑皮层功能受到抑制，下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”功能受到影响，致使内分泌系统失调、月经紊乱等，影响性生活的质量，导致“造人”失败，而在备孕期间放松心情，不要抱着“这次一定要成功”的信念，反而更容易成功受孕。

4.补充微量元素和矿物质

随着生活水平的提高，除了过度节食的女性外，很少有人营养不良，但微量元素和矿物质的摄入反而难以达标。

对于女性来说，选择富含孕妇所需的叶酸和铁等11种维生素、8种矿物质和微量元素的孕妇专用复合维生素片，能够满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求，能有效预防神经管畸形的初发和其他相关出生缺陷，缓解怀孕早期的恶心、呕吐和眩晕。

5.尽可能坚持母乳喂养

研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。母乳喂养期间可以服用哺乳期复合维生素，有效帮助哺乳期妈妈提升母乳质量，补充因为母乳喂养而导致的营养流失，如钙、锌等多种维生素。

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