【职场心理】7妙招助办公族捍卫身心健康

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由于日渐加快的社会节奏、竞争剧烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日趋加重，由此造成的心理疾患也愈来愈多。那末，办公室白领该如何运用心理养生来捍卫身心健康呢？

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应当客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。不管工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽可能让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折没必要耿耿于怀，亦不要为自己根本没法拓展实现的“雄伟目标”白白地处心积虑或累得精疲力竭。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调理，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸明显不妥。心情不好时，应尽可能想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦无妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的气力。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲求交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应当乐于交际，在交际中相互理解和表达交换思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，取长补短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调理改良大脑的兴奋与抑制进程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境地。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，取长补短，适当投资，最好养成习惯，以减缓紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

对常常延续伏案工作的白领来讲，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。由于运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能增进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据本身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行摆脱，无妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询。心理咨询被誉为“温顺的精神推拿”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行动等产生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

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